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Cómo usar equipos de gimnasia al aire libre?

Número Navegar:0     Autor:Editor del Sitio     publicar Tiempo: 2019-07-21      Origen:motorizado

Como una instalación de bienestar público,equipo de gimnasio al aire libreHa sido muy popular en las zonas rurales y urbanas en la actualidad. Se pueden ver giros de cintura, andadores, barras irregulares y otros equipos de gimnasia al aire libre en áreas residenciales, parques y plazas, lo que brinda comodidad a las personas que les gusta el ocio y la buena forma física.



Listas de contenido:

1, Cómo usar el andador de equipos de gimnasia al aire libre?

2, ¿Cómo usar el ajustador de cintura giratorio para equipos de gimnasia al aire libre?

3, ¿Cómo usar un solo piloto para equipos de ejercicios al aire libre?

4, ¿Cómo usar la barra horizontal combinada para equipos de gimnasia al aire libre?



Cómo usar el andador de equipos de gimnasia al aire libre?

Caminante
Función: ejercite la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la cintura, mejore la flexibilidad de las articulaciones de la cadera y la rodilla, y ayude a mejorar la función cardiopulmonar. Es adecuado para personas de todas las edades, excepto niños, especialmente para la disfunción de la cadera.
MÉTODOS: Al hacer ejercicio, el cuerpo se mantiene derecho de forma natural y las manos se sostienen firmemente para mantener el equilibrio. El tiempo de ejercicio suele ser de 4 a 6 minutos a la vez.
CONSEJOS: El rango de swing no debe ser demasiado grande para evitar la tensión muscular. La disfunción del equilibrio neurológico, las secuelas de accidente cerebrovascular, la enfermedad cerebrovascular, la artroplastia de miembros inferiores y la enfermedad de la articulación de la rodilla no son adecuadas para este ejercicio.


¿Cómo usar el ajustador giratorio de cintura para equipos de gimnasia al aire libre?

Ajustador de cintura rotativo

Función: Mejora la capacidad de coordinación, moviliza las articulaciones lumbares, relaja los músculos lumbares y dorsales, apto para todas las edades excepto niños, especialmente para disfunción lumbar, distensión muscular lumbar, hernia de disco lumbar y fatiga.
Método: Sostenga el mango con ambas manos y no lo afloje, gire la cintura. El ángulo generalmente es inferior a 45 grados, y la frecuencia debe mantenerse entre 15 y 20 veces por minuto.

CONSEJOS: el movimiento de torsión debe controlarse, el rango no debe ser demasiado grande, la velocidad es lenta y uniforme, para mantenerse en forma sin dañar el cuerpo.

¿Cómo usar un solo piloto para equipos de gimnasia al aire libre?

Jinete individual

Funciones: mejorar la capacidad de coordinación de manos y pies, aumentar la fuerza muscular de las extremidades superiores e inferiores, ejercitar los músculos del pecho, cintura y abdomen, masajear las vísceras, mejorar la digestión, la función cardiopulmonar y la flexibilidad de las articulaciones de todo el cuerpo, y tener rehabilitación efecto sobre las extremidades y el dolor de espalda. Una especie de
Método: sentado en la silla, sujetando el mango con ambas manos, pisando firmemente el pedal con ambos pies, empujando el pie hacia abajo, tirando de la mano hacia atrás al mismo tiempo, el tiempo de ejercicio no debe exceder los 20 minutos. Una especie de
CONSEJOS: Al operar, el cofre debe estar elevado, los pies deben estar estables, el movimiento no debe ser demasiado grande, la velocidad no debe ser demasiado rápida. Los pacientes con articulaciones de rodilla deben ser cautelosos para evitar agravar el desgaste de las articulaciones. Las personas mayores deben tener mucho cuidado y sus pies deben estar firmes para no caerse.

¿Cómo utilizar la barra horizontal combinada para equipos de gimnasia al aire libre?

Barra horizontal combinada
Función: Fortalezca la fuerza muscular de la extremidad superior y la espalda, tire de los grupos musculares de la muñeca y la extremidad superior, para mejorar la flexibilidad y flexibilidad de la articulación. El ejercicio de barra horizontal también es propicio para la mejora de la hernia de disco lumbar. Una especie de
Método: Al hacer ejercicios de colgar, los brazos cuelgan sobre la barra única, el espacio entre las dos manos es básicamente del mismo ancho que el hombro. La derecha sostiene firmemente la barra transversal para relajar la parte inferior de la cintura y la espalda, extender completamente el dorsal ancho y, naturalmente, extender y cerrar las piernas. Los ejercicios de drapeado se pueden llevar a cabo para concentrar la fuerza de contracción del músculo dorsal ancho, doblar el brazo para conducir el cuerpo hacia arriba, de modo que la barra horizontal toque la clavícula cervical anterior, y luego detenerse durante 2 a 3 segundos, luego controlar con fuerza de contracción del músculo dorsal ancho, de modo que el cuerpo descienda lentamente a la posición inicial y repita el ejercicio. Una especie de
CONSEJOS: El ejercicio de barra horizontal requiere un alto nivel de condición física. Al hacer ejercicio, es mejor tener a alguien que lo proteja de un lado. Cuando sea necesario, use vendajes para evitar resbalones y caídas. Cuando un novato hace el pull-up, es posible que al principio no pueda hacerlo. No te preocupes, haz más ejercicios para colgar. Al colgar, puede doblar la pantorrilla y esforzarse hacia abajo rápidamente, a fin de balancearse adecuadamente con la ayuda de la inercia para darse cuenta de la acción de las barras.

Hay muchos equipos de ejercicios al aire libre como:Soporte de baloncesto,Equipo de ejercicios para niños, y cómo usarlos también es muy importante. A través de la introducción de este artículo, creo que puede comprender mejor cómo usar el equipo de ejercicios al aire libre. Para más información, contáctenos.


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