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Equipos de gimnasia al aire libre para personas mayores

Número Navegar:0     Autor:Editor del Sitio     publicar Tiempo: 2019-07-22      Origen:motorizado

¿Cuáles son los equipos de gimnasia para ancianos? El estado físico de los ancianos es bueno para la salud del cuerpo y la mente, pero el ejercicio físico no debe ser demasiado intenso. Este artículo te presentará elequipo de gimnasio al aire librepara las personas mayores y cuáles son sus beneficios.


Listas de contenido:

1, ¿Cuáles son los equipos de gimnasia al aire libre para las personas mayores?

2, ¿Cuál es el método de aptitud para las personas mayores?

3, ¿Cuáles son los beneficios de usar equipos de gimnasia al aire libre para las personas mayores?

¿Cuáles son los equipos de gimnasia al aire libre para ancianos?

1, caminante vacío

El caminante vacío en la comunidad es un tipo de equipo de gimnasia que prefieren los ancianos. Los ancianos se paran en la máquina de paso vacía y se balancean de un lado a otro. Parece que la acción no es grande y no hay riesgo. De hecho, el balanceo de este stepper vacío puede ser grande, y es muy peligroso para los ancianos pararse en el suelo con ambos pies, porque el ejercicio del andador vacío es el ejercicio de los músculos lumbares y de las piernas, y muchos ancianos La gente está en estos dos aspectos. Hay fenómenos de envejecimiento. Cuando usa el Spacewalker, la amplitud no es demasiado grande, dañará los músculos que rodean al propietario. La dureza de los músculos ya es pobre. Deberías usarlo más lentamente.

2, dispositivo de torsión

Los dispositivos de torsión en los equipos de fitness para ancianos son un deporte favorito para las mujeres mayores. A algunas personas mayores les gusta pararse sobre un disco grande giratorio y balancear las vértebras lumbares. Este disco grande en realidad tiene un ángulo de rotación de 360 ​​grados. Tenga cuidado al usarlo. La mano debe sostener la barandilla. De lo contrario, no será fácil rotar demasiado rápido, o el ángulo de rotación será demasiado grande, fácilmente causará un esguince de la columna lumbar. Cuando coloque la barandilla, debe prestar atención al antideslizante, para no dañar el cuerpo.

3, bicicleta estática

La bicicleta estática tiene la ventaja incomparable de las bicicletas: puede jugar libremente su propia velocidad de conducción, puede observar la velocidad, el tiempo, el valor de la frecuencia cardíaca, etc. en todo momento a través del reloj electrónico en la bicicleta estática; úselo para hacer ejercicio, no solo mejora de manera efectiva la función cardíaca y pulmonar, sino que también ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, perder peso y mejorar el estado físico general. La bicicleta de ejercicios adecuada para equipos de gimnasia de interior de mediana y vieja edad es especialmente adecuada para pacientes con movimientos inconvenientes, constitución débil y rehabilitación.

4, el tractor

El papel del retractor de la extremidad superior es similar a la terapia de tracción del hospital, que es buena para estirar los músculos y prevenir la hernia discal. Sin embargo, se recomienda que las personas mayores que no sean lo suficientemente fuertes como para hacer este ejercicio. Para probar la fuerza de su propia mano, puede usar los pull-ups como estándar. Si ni siquiera puede hacer que un anciano se levante, debe elegir otro ejercicio de estiramiento.

¿Cuál es el método de acondicionamiento físico para las personas mayores?

1. Estiramiento. Los brazos se levantan directamente sobre la parte superior de la cabeza y las piernas se sujetan para formar una forma. Estire sus extremidades con fuerza y ​​estire su cuerpo, especialmente la columna lumbar. Después de hacer cinco o seis movimientos rectos, los dos brazos se separan nuevamente, y las dos piernas se bifurcan para formar una figura grande, que se extiende cinco o seis veces hacia los lados.

2, cintura rodante. Las piernas están dobladas, las manos están firmemente apretadas en ambas rodillas, la parte superior del cuerpo es lo más plana posible, y las piernas están inclinadas hacia la izquierda primero, de modo que la cintura rueda sobre los lados izquierdo y derecho de la cama. Puede aumentar gradualmente la inclinación y la fuerza de rodadura para hacer siete u ocho veces.

3, elevación de pierna alta. Lentamente levante la pierna izquierda y la cintura en ángulo recto, luego bájela lentamente y luego levante la pierna derecha hacia abajo, luego levante las piernas al mismo tiempo, cada una aproximadamente 5 veces.

¿Cuáles son los beneficios de usar equipos de gimnasia al aire libre para las personas mayores?

La terapia con ejercicios es un complemento del tratamiento de la obesidad, pero para la obesidad leve, el programa de ejercicios y el tiempo están bien organizados, y el efecto de pérdida de peso también se puede ejercer solo. El control de la dieta, complementado con programas de ejercicio apropiados, a menudo es un medio más efectivo para tratar la obesidad.

El ejercicio puede consumir demasiada energía térmica y promover la descomposición de la grasa para proporcionar energía; El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica basal y aumentar el consumo de calor.

El ejercicio puede reducir los lípidos en la sangre y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio puede mejorar la función pulmonar de los ancianos. Los ancianos que insisten en el tai chi están más inhalados que el tai chi y tienen una gran capacidad pulmonar.

El equipo de gimnasio al aire libre es realmente una gran cantidad de beneficios. También somos un fabricante profesional de equipos deportivos al aire libre, por ejemplo:Soporte de baloncesto,Equipo de ejercicios para niñosPor favor contáctenos si lo necesita.


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